Creciendo

¿LOGRARÉ SUPERAR LA ACTUACIÓN DE NIZA? VAMOS A TRABAJAR DURO PARA QUE ASÍ SEA!
Lunes: 3h de bici para el sur. Por la tarde trabajo.
Martes: 45´de carrera con fartlek. Luego un poco de acondicionamiento físico y 5mil de agua, muy buenas sensaciones nadando o los demás estaban de bajona.
Miércoles: Más trabajo, muy buenas noticias. Por la tarde 5mil de agua.
Jueves: Más trabajo! Nooooo, no nos podemos quejar en la época en la que estamos. Por la tarde viaje a Lanzarote.

Espero encontrarme con muchos deportistas por la isla, reconocer bien el terreno y hacer muuuuucho fondo. Ya informaremos desde allí si tenemos wi-fi o similar.

Nueva semana

La verdad es que las tres competiciones del fin de semana, comer rápido y dormir poco me han dejado cansado. Así que para esta semana levantamos tres días el pie del acelerador, pero sin dejar de entrenar:

Lunes: Recuperación activa, nadar 25 minutos.
Martes: 2 horitas de bici en el llano, mucha cadencia. Por la tarde volvemos a nadar con el equipo, 5mil, incluimos unas series de 100 a rueda del Juanlu nadando a 1.06 y saliendo cada 1.15...el resto del entreno muerto (y eso que nos pegamos 2mil metros en pies).
Miércoles: Por la mañana algo de trabajo y 8 kms de carrera a ritmo sueltito, pero sin forzar. A la tarde 5.200, hoy tocaban estilos y nos hemos repartidos entre yo y curro (más conocido como "zorro cachondo") el ir tirando todas las series, porque tanto uno como el otro íbamos tostadillos, pero cumpliendo con el ritmo.
Jueves: ...buen día, buenas noticias...poco entreno. Aunque esta semana es para recuperar...pero si todo marcha bien, en Enero ya tengo curro. Toda la mañana ocupado en ese tema. Por la tarde el 5mil de todos los días en nuestra querida piscina, hoy algo floja de asistencia.
Viernes: Un poco de bici suave por la mañana 1h con alta cadencia. Por la tarde un poco menos de 5mil, 4700 creo.
Sábado: Volví a ponerle las ruedas a la cabra para recuperar sensaciones, sólo 1h para mover las piernas. Por la tarde tenía que dar una charla en el Top Trainning sobre Escuelas de Triatlón, aproveché para nadar 3500, aunque tenían el agua fría, por allí compartiendo piscina la selección escocesa...unos máquinas.
Domingo: Cross del Corte Inglés, 7 kms como test, era 1 vuelta de 1km y 4 de 1,5kms, haciendo una progresión en tiempo y pulso, finalmente 25.43 de tiempo (3.40 min/km), comenzando a 145ppm y terminando a 184ppm. Buenas sensaciones para ser un test.
Ya mañana volvemos a cargar, el jueves rumbo a lanzarote a hacer mucho fondo hasta el martes.

Come on!

Está bien ganar una carrera, aunque no le doy ningún valor a llegar el primero (pues todos los que completan el reto tienen el mismo mérito), pero sí que me ayuda a motivarme y seguir levantándome temprano para ir a entrenar, y sobre todo seguir adelante.

Lunes: 5.100 de agua. Por la mañana imposible correr por obligaciones.
Martes: 4 h de bici. 5 mil de agua por la tarde...tarde dura!
Miércoles: Subí en bici a la pista y lluvia...hice 4 kms y ya se puso malo el tiempo, así que para casa. Por la tarde 5mil, hoy día de fondo.
Jueves: Recuperamos la mañana perdida ayer para hacer 1h15 de carrera con 4x4´y 1´r. Por la tarde 3h de mtb con Pavel y Carlos.
Viernes: Mañana dedicada a las obligaciones y descansar un poco. Por la tarde 4mil
Sábado: Día largo, por la mañana competición de natación con 400 estilos (5.35, por 5.52 del año pasado) y 200 libres (2.19, pasando por 1.07, por 2.29 de registro anterior, pero era de un pase de 1500), balance positivo. Por la tarde carrera de orientación con mtb y a pie, pero una locura, cogimos 12-13 balizas de 30. Se nos hizo de noche en el monte...fatal, mi primo por los suelos y acabamos lo más decentemente que pudimos. Bueno en las pruebas de puntería (dardos, carabina y tiro con arco nos salieron bastante bien). Al final tras ir al hospital para descartar fisuras de mi primo llegué muy tarde a casa.
Domingo: Poco recuperado pero había que salir. 2 horitas de bici con el halcón callejero y con Vicen, no iba mal en la bici,pero olvidé llevar fruta. Luego cross de 9 kms (con metida de pata incluida perdiéndome en el circuito) en 41-42 minutos, sólo trote cochinero porque las piernas no daban más.
Al final una semanita de 23 horas (aunque 5 fueran de la carrera de orientación que se va a otro ritmo).Ya la próxima afinamos un poco para darle calidad a la carrera de cara al cross del corte inglés y ahí sí correr bien.

Para mí, la frase de esta semana es "The young get less bolder, the legends get older, but I stay the same" y la adornaría con tres bonitos "Fuck you!". Aunque también se me escapó el lunes eso de: "A veces me falla el freno y atropello gente inocente"

Semana

Lunes: 1h30 de carrera con 3x(1-2-3-4-5 minutos con 1´r) y 3´R ritmo comenzando a 3.50 y pasando a 3.20. Por la tarde 6mil
Martes: 4 h de carretera con: el doctor, david bombero, marco, el halcon callejero, el ultradistance e ivan unipol...vaya grupo. Por la tarde no se puede nadar ya que surgieron obligaciones laborales.
Miércoles: 1h40´de carrera en la pista con unas series (secretas, pero todo un clásico). Por la tarde 5.300, acabando echo polvo las series de brazos.
Jueves: Bici larga con el doctor Teni, 115 kms. Por la tarde 5mil y algo.
Viernes: Tocar un poco de mtb por la mañana, seguidos de 10 min de carrera. Por la tarde 5mil (y tirando en 5 series de las 15x100, por debajo de 1.08, peeeeero con palas y pull).
Sábado: Por la mañana nado suave con Fran alias "este perro esta endemoniaaaadooooooooo". Por la tarde Duatlón de Montaña de La Guancha (4-13-2), la cosa no pintaba fácil al llegar porque habían unos cuantos ciclistas de nivel. Reconocimiento al circuito y...ufff, objetivo de hoy: no caerse. Tramos técnicos, escaleras, veredas estrechas...La primera carrera se sale rápido y se forma un grupo con buen ritmo, un grupo de...ciclistas! Yo pensaba que ya no me comía nada. La primera carrera era muy cross "canario" mucho giro de 180º, tierra suelta, rampas de madera...acabo la primera carrera 10º más o menos, a más de 1´de la cabeza. Por delante Mustyfrinki, Lolo el pelirojo y el flaco del hermano, Mora, Aitor Navarro...vamos todos los máquinillas del MTB. De las seis vueltas la primera tranquilito, bebí un poco y el motor diésel comenzó a funcionar, plato grande para todo y a coger a gente. Menos mal que Lolo rompió el cambio porque a ese ya no lo cogía, luego iban cayendo uno a uno (incluido mi pupilo Ramallo que es un fiera a pata) hasta que llegué a la última vuelta donde cogí al flaco que se equivocaba al entrar a boxes y perdía la victoria, y luego a Aitor, gracias a mi estilo "Juhanson" subiendo. Transición con besito incluido a mi chica que tenían que hacer la mitad de vueltas, y carrera donde salgo con Aitor pero que va petado, así que se queda. Pensé que el flaco iba por delante y ganaba, pero luego me dijeron que se había equivocado así que llegué 1º...y remontando en MTB!!!!! Muy contento, se me quitó el cabreo por haber rozado el coche aparcando (a ver qué me sale la broma del chapista). Primera carrera multidisciplinar de la temporada, primera victoria, primera vez que gano un duatlón...muy bien, no? Se lo vamos a dedicar al Sr. Doctor Víctor Teni, que me está poniendo fuerte, bueno y a Fran, que para una vez que tiene una carrera donde puede remontar va y pincha...cambia de mecánico!!!
- Domingo: 5 horitas de bici con los ciclistas, haciendo relevos y técnica y muuuuucha cadencia.

My coach!

Este señor tan particular que nos guía en la preparación de algún reto, como el padre que coge a su hija por el sillín cuando está aprendiendo a montar en bici y luego la suelta para que ande sola. Pero Víctor Teni no es sólo eso, es alguien más. Fue quien me metió en el mundillo allá por el 2002, cuando vino a la piscina a entrenar con el equipo de natación...sin comentarios... un hombre de 2x2 rígido como una piedra que mientras hacíamos 20x200 cada 2.50 a ritmo de 2.30 el hacía una y descansaba otra. Pero luego míralo a dónde ha llegado: comenzó siendo subcampeón de canarias de larga distancia, luego se clasificó para Hawaii, ha hecho grandísimas carreras... y ahora aquí es como dice él un "dinosaurio del triatlón", desde el 98 dando guerra. Él siempre ha tenido palabras de ánimo y apoyo, juntos hemos superado innumerables baches y contamos por cientos y miles los ratos buenos que hemos pasado juntos. Ahora sigue en su empeño de seguir dando guerra y volver a Hawaii (un poquito más viejo). No ha dejado nunca de lado su faceta de masajista y terapeuta, también su labor como intermediario entre deportistas, tiendas y distribuidores, y desde hace unos años se ha labrado una buena reputación como entrenador. Sus pupilos están en evolución permanente, siempre mejorando. Él siempre entrenando con ellos y ahora también conmigo. Mañana comenzamos de nuevo a pedalear juntos por las carreteras del sur de la isla...grandes tiempos hemos pasado ahí.

Todo un crack, como entrenador, como deportista y sobre todo (y aunque sea un gitano de la vida) como persona. VICTORTENI@HOTMAIL.COM

Fifty-fifty

Esta semana regular, entre que cambió el tiempo que no me decidía si hacía la media o no...no ha salido gran cosa:
- Lunes: Nadar 5.500
- Martes: 1h20´Carrera con 2x4 kms y varias de 1´. Nadar 5.000
- Miércoles: Subidas en bici por la mañana (8x mirador las teresitas) y por la tarde 5.500.
- Jueves: Mañana ocupada, no se puede entrenar. Por la tarde 4mil
- Viernes: 2h30 de bici con subida al Teide cortada por la lluvia (sólo 15 kms ascendidos). Por la tarde 4mil
- Sábado: Todo el día en la piscina. Me colé en las semis de 50 espalda con 34.8 porque éramos los justos y no se eliminaba nadie, el año pasado tenía 35.70. Luego 50 libre con 28.60 (por 30.29 del año pasado). Por la tarde 34.4 en la espalda y finalmente 10º clasificado. Contento pero cansado por las pruebas tan explosivas y el frío que hacía. La idea era ir a correr por la tarde, pero como me clasifiqué pues no se pudo.
- Domingo: 3 horitas de bici por el monte, excursión bemekis, poco esfuerzo.

En total: 27.000 agua, 8h30 de bici y 1h20´de carrera...Unas 18-20 horas, mucha agua, pero sensaciones muy buenas en bici. A pata relajadito, que luego vienen las lesiones y a llorar al valle.

Seguimos sumando

Seguimos adelante, como algunos me lo piden pondré un resumen de la semana pasada:

-Lunes: 1h15 de carrera con 4x15´con 1´recuperación. Por la tarde 5mil con el equipo

- Martes: 5 mil por la tarde con el equipo

- Miércoles: vueltita de rigor hasta Fasnia (95 kms). Por la tarde no nadé porque tuve que hacer una sustitución.

- Jueves: Subir en bici a la pista para hacer 6x1500, las dos primeras a ritmo 3.40 min/km, las dos siguientes a 3.30 y las dos últimas intentando bajar de 3.25, conseguido. Total 1h20´. Por la tarde 5mil, sin saber ni cómo me llamaba.

- Viernes: subidita al Teide, sólo 9 min peor que cuando preparé el Titán que visitaba más al Teide que a mi abuela. Genial. Por la tarde 4mil, que al día siguiente competimos.

- Sábado: 3500 por la mañana en la competición y por la tarde 1h15´ de carrera con 3x8´en las raices.

- Domingo: entreno con los ciclistas y tarde de playa.

Mi primer test de la temporada ha sido nadar el 1.500, con un resultado de 20.19, 16´´ mejor que hace un año. Esta vez con más entreno la semana previa, pero con menos volumen total acumulado. Y también nadé un 200 espalda para 2.41´´ 10 segundos mejor que el año pasado por las mismas fechas. Pues muy bien. Ahora este sábado hay pruebas de 50m, que las hago por hacer acto de presencia, pero me gana todo el mundo. Luego a finales de mes hay un 400 que lo voy a usar para probarme, a ver si nadar tanto me sirve de algo.

La media de Santa Cruz la voy a dejar pasar, hoy hablando con el mister pensamos que correr por correr como que no, no me motiva. Si fuera que estoy seguro que iba a mejorar mi 1h16´pues si, pero ni siquiera me vale como un entreno de calidad, pues pierdo volumen de lo que queda de semana.

A ver si es posible participar el 14 en un duatlón cross que tenemos en la isla. Venga y para que alguno se relaje le vamos a dedicar un temita para que no se le hinche la vena de la frente: